منتديات ملك الحب
مرحبا بك عزيزي الزائر. أنت غير مسجل لدينا. نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات ملك الحب
مرحبا بك عزيزي الزائر. أنت غير مسجل لدينا. نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات ملك الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا وسهلا بكم في مملكة الحب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الصداع

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
$مرهفة الاحساس$

ملك فعال


ملك فعال
$مرهفة الاحساس$


انثى
عدد الرسائل : 60
العمر : 40
النقاط :
الصداع Left_bar_bleue5 / 1005 / 100الصداع Right_bar_bleue

السٌّمعَة : 0
نقاط : 11790
تاريخ التسجيل : 03/03/2008

الصداع Empty
مُساهمةموضوع: الصداع   الصداع Empty14/3/2008, 6:03 am


للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(
التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين


الخطوات التاليه :

*
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

*
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

*
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق القطيف

ملك مميز


ملك مميز
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 367
النقاط :
الصداع Left_bar_bleue5 / 1005 / 100الصداع Right_bar_bleue

السٌّمعَة : 0
نقاط : 11874
تاريخ التسجيل : 21/01/2008

الصداع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصداع   الصداع Empty15/3/2008, 5:59 am

بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين


اختى الغاليه مرهفة الاحساس شكرا لك على المعلومات المهمه

ننتظر جديدك

سلام وتحيات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ultimate Warrior
~*¤®§( مدير الموقع)§®¤*~
~*¤®§( مدير الموقع)§®¤*~
Ultimate Warrior


ذكر
عدد الرسائل : 2782
النقاط :
الصداع Left_bar_bleue100 / 100100 / 100الصداع Right_bar_bleue

السٌّمعَة : 1
نقاط : 12290
تاريخ التسجيل : 11/08/2007

الصداع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصداع   الصداع Empty16/3/2008, 2:05 am

[img:2ce6]http://www.althkra.net/pic/ep/32[2.gif[/img:2ce6]



الصداع E8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصداع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملك الحب  :: ◦.,. مملكة الـطــب والـصــحــة .,. ◦-
انتقل الى: