كيف تعرف الفيتامينات الناقصة في جسمك؟

كيف تعرفوا الفيتامينات الناقصة في جسمكم



نقص في فيتامين (( A ))
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


نقص في فيتامين (( B ))
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


نقص في فيتامين (( c ))
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



نقص في فيتامين (( D ))
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



نقص في فيتامين (( E ))
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

تسلم على المرور

مشكورة
الله يعطيك العاية

معلومات مفيدة
شكر
تسلمي